kiedy zakwasy

Kiedy ja się wcześniej właśnie o to dopytywałem :) Na podstawie ostatnich miesięcy stwierdzam, że 5 serii po 5p to jednak za dużo. Robiłem co prawda trochę więcej powtórzeń ale doprowadziło to u mnie do raptownego załamania sił i prawie do kontuzji. Na obecnym poziomie swego "rozwoju" uważam, że 1-2 serie na ostatecznym ciężarze jest [...]

Robiłem to już kiedy w innym planie dobrze nawet rozciąga klatę i mega zakwasy były :))

[...] mam zakwasy jakbym pierwszy raz ćwiczył, a to dla mnie dobra oznaka, że trening przepracowany był odpowiednio. Dziś bic i tric, będzie walka o przekroczenie magicznej granicy 50cm 8-) Pamiętam kiedyś zawsze myślałem kiedy to przeskocze te niemożliwe do przeskoczenia 42 w pazurze :)) Zmieniony przez - Manieczki8 w dniu 2012-01-27 08:46:53

[...] wzdłuz tułowia 50x12 60x8 -wznosy bokiem 12x15 14x11--> filmik -wyciskanie waskim 80x12 90x8 100x6 -młotki 17,5x12 19,5x10 22,5x10 -i brzuch wrazenia te spojrzenia kiedy rzucasz wielkim ciezarem ---> bezcenne..... a i łydki odpusciłem na dzisiaj tyle umieram... po tych biegach mam zakwasy na dupie unoszenie bokiem [...]

powinienes skakać z radości zakwasy na łapach.. kiedy to było

[...] zagadkowo - robimy "inhibicję inhibicji" ;-) Przysiad podwójne dno ATG Serie poczatkowe niezmiernie ważyły na plecach ale od 100kg w dół wszystko na luzie, duzo łatwiej niz kiedy sie wspinałam na tych samych ciężarach. no właśnie - to też możesz potraktowac jako inhibicję inhibicji ;-) Sztange trzymalam wysoko na karku tj sugerowałes. Faktycznie [...]

[...] Przypuszczam ze to może mieć związek z martwym ciągiem który był na poprzednim treningu. Tak jak pisałam wcześniej, miałam potężne zakwasy na prostownikach szczególnie kiedy opuszczałam szyje w dół. Ból odczuwam w zasadzie do teraz. Moze przez to plecy sie automatycznie wyłączyły? Po prostu szukam odpowiedzi.. Aaa..i juz nie ryczę na [...]

[...] się plecami o coś stabilnego i wykonaj założoną ilość powtórzeń. ) Naprawdę nie potrzeba wielu wykombinowanych ćwiczeń by rósł biceps, ale potrzebna jest pewna metodyka kiedy wpadamy w stagnację. Po kolejnych 6 tyg, robisz jedno ćwiczenie na bic, mianowicie modlitewnik ze sztangą lub z uchwytem wyciągu po treningu pleców 4 x 10 i 2 min. [...]

Jakie koksy kupilas? Mam zakwasy na najszerszym i nogach ze ledwo z lozka wstalem a na silce nie pamietam kiedy bylem Rafau co z KSW? Idziemy? Ja tez nie wiem czy sie wyrobie bo zapomnialem ze mam ten polmaraton i kolo 18:30-19 bede w domu dopiero. Jak nei bedzi emiejsc wolnych to mozna do mnie podjechac mam polsat sport.

[...] 4. wznosy bioder lezac na boku 1x10 na strone 5. TGU 1x5 na strone 8kg 6. anti rotation press 1x8-12 na strone bez jakiejkolwiek sztabki poszło tylko po 5 na stronę #-P Zakwasy najczęściej przychodzą na 2 dzień kiedy to szykuję się do następnego treningu. Ładnie pupę czuję. |-) Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2013-07-12 16:36:23

[...] nastepnego itd? 4) jak cwiczycie to jedziecie tak dlugo dopoki wam sil starcza, czy ciagniecie jeszcze dalej (oczywiscie jezeli cos zaczyna kloc to przastajecie pewnie). 5)kiedy czujecie ze nie jestescie w pelni zregenerowani, ale wypada trening to cwiczycie czy nie? 6) co robic aby miesnie nie bolaly przez nastepny dzien po treningu? 7) jak [...]

Ej wiecie, że spadło mi dwa kilo w ciągu tych kilku dni kiedy mam trochę mniej węgli? wow krw, bede miec jutro zakwasy stulecia

[...] żeby przyspieszyć przepływ krwi wtedy szybciej przejdą ;P Ale naprawde obczaj ten trening domatora bo sam bicek i tricek to nie ćwiczenie :P Pompki w różnej postaci przysiady. Obczaj i stosuj konkretny plan treningowy. Nieważne że nie możesz ćwiczyć codziennie o tej samej godzinie, ważne żeby czas kiedy już ćwiczysz był wykorzystany z głową :)

[...] w ostatniej serii jjuz nie dało rady wspiec robic to potrzymałem sztange tylko na barkach 3. cieżar mały zapas jest tylko nie dokładałem b o kciuk napierniczał dość mocno w ostatnich seriach... nie wiek kiedy ten kciuk przestanie bolec mnie przy zamku.. no ale nic jedziemy dalej jak na trening po imprezie to jest giiiiiiiiiiiitttttttt pozdro

Kup baniaki, taniej. MI dziś poszły dipsy w superserii z wiosłowaniem i trochę bica na koniec. Chciałem pokombinować ze szrugsami jednorącz, ale sztanga mi dyndała, kiedy indziej pomyślę. Tak swoją drogą, tyle się mówi, żeby we wiośle wczuwać się w pracę najszerszych, nie machać zbytnio tułowiem, sratata. Ja zarzucam możliwie mocno, byle nie [...]

Powiem tak, w wakacje miałem 31cm, po 7 miesiącach mam ok. 32.5cm, wg. mnie bez rewelacji, ale czuję moc kiedy robię trening tricepsów, dokładam ciężary i wiem co mam robić, aby na następny dzień nadal czuć mięsień, a biceps? Nawet nie wiem kiedy miałem na nim zakwasy, a ciężary praktycznie stoją w miejscu...

[...] czy mam póki co zwiększyć magnez ?? 2) pomoc doraźna przy skurczach: bo szczerze to już do końca nie wiem jak to rozciągnąć... wczoraj jak mnie złapało - to tak jak mi kiedyś na fitnessach instruktorka pokazywała - stopa flex. Wczoraj podszedł do mnie jakiś instruktor i trochę zbeształ, czy sobie chcę ścięgna pozrywać, że przy skurczy łydki [...]

A na ten dzień kiedy mi przyjdzie machnąć 60 bułgarów czekam jak na sąd ostateczny %-) Po 30 na nogę absolutnie zawsze mam zakwasy, teraz to będę na wózku jeździć %-) Z resztą bułgar to straszne ćwiczenie. Przysiady mi nigdy nie doprowadzają dupy do takiego stanu ;-] Zmieniony przez - kitttie w dniu 2012-06-26 12:13:35

Ja nóg prawie w ogóle nie robię :-P Gram w kosza i nogę i nie mam kiedy zrobić bo nie mogę sobie pozwolić na takie zakwasy :-P

[...] dwie lyzki zmielonego siemienia) witC bo ja wiem, czy dodatkowo trzeba, masz ja juz w multiwitaminie, ale jak masz dobrej jakosci,naturalna, to ok Tyle o diecie Obojetnie kiedy robisz trening brzucha, rob jak ci wygodnie, to male miesnie, nawet przed snem mozesz. Trening co podalam jest ulozony tak ze robisz tydzien po tygodniu 4 razy w [...]